잠잘오는법1 불면증 해결하는 5가지 생활 습관과 숙면을 위한 환경 조성 방법 현대인에게 잠 못 드는 밤은 더 이상 낯선 일이 아닙니다. 통계에 따르면 성인의 약 30%가 일시적이거나 만성적인 수면 장애를 겪고 있다고 합니다. 단순히 피곤함을 넘어 일상생활의 질을 떨어뜨리고 면역력 저하까지 불러오는 불면증, 어떻게 관리해야 할까요?많은 분들이 수면제를 먼저 떠올리지만, 전문가들은 생활 습관의 교정(수면 위생)이 선행되어야 한다고 강조합니다. 오늘은 약물 없이 일상에서 실천할 수 있는 과학적으로 검증된 불면증 해결 방법 5가지를 상세하게 알아보겠습니다.1. 규칙적인 수면 리듬 만들기 (기상 시간 고정)우리 몸에는 '서카디안 리듬(일주기 리듬)'이라는 생체 시계가 존재합니다. 불면증을 겪는 많은 분들이 전날 잠을 못 잤다는 보상 심리로 아침 늦게까지 자거나 낮잠을 길게 자는 경향이 있.. 2025. 12. 25. 이전 1 다음
