건강상식2 침묵의 살인자 고혈압, 약 없이 수치 낮추는 방법과 최악의 음식 3가지 고혈압은 증상이 없어 더 무서운 병입니다. 머리가 아프거나 뒷목이 뻐근할 때는 이미 혈압이 위험 수치를 넘어선 경우가 많습니다. 그래서 고혈압을 **'침묵의 살인자(Silent Killer)'**라고 부릅니다. 방치할 경우 뇌출혈, 뇌졸중, 심근경색 등 돌이킬 수 없는 치명적인 합병증을 유발하기 때문입니다.병원에서 약을 처방받기 전, 혹은 약을 먹고 있더라도 생활 습관을 바꾸지 않으면 혈압은 절대 잡히지 않습니다. 오늘은 일상에서 혈압을 낮추는 확실한 방법과 혈관을 망가뜨리는 최악의 음식들에 대해 알아보겠습니다.1. 혈압을 10mmHg 낮추는 생활 습관 3가지고혈압 약 한 알이 혈압을 약 5~10mmHg 정도 낮추는 효과가 있다고 합니다. 놀랍게도 올바른 생활 습관만으로도 약 한 알 이상의 효과를 볼 수.. 2025. 12. 26. 불면증 해결하는 5가지 생활 습관과 숙면을 위한 환경 조성 방법 현대인에게 잠 못 드는 밤은 더 이상 낯선 일이 아닙니다. 통계에 따르면 성인의 약 30%가 일시적이거나 만성적인 수면 장애를 겪고 있다고 합니다. 단순히 피곤함을 넘어 일상생활의 질을 떨어뜨리고 면역력 저하까지 불러오는 불면증, 어떻게 관리해야 할까요?많은 분들이 수면제를 먼저 떠올리지만, 전문가들은 생활 습관의 교정(수면 위생)이 선행되어야 한다고 강조합니다. 오늘은 약물 없이 일상에서 실천할 수 있는 과학적으로 검증된 불면증 해결 방법 5가지를 상세하게 알아보겠습니다.1. 규칙적인 수면 리듬 만들기 (기상 시간 고정)우리 몸에는 '서카디안 리듬(일주기 리듬)'이라는 생체 시계가 존재합니다. 불면증을 겪는 많은 분들이 전날 잠을 못 잤다는 보상 심리로 아침 늦게까지 자거나 낮잠을 길게 자는 경향이 있.. 2025. 12. 25. 이전 1 다음
